Ovo voće možete da dodate u ishranu na različite načine – sveže kao međuobrok, u kolačima, džemu, naseckane u jogurtu ili salati Osim što su odličnog ukusa, kajsije su pune vitamina i minerala koji pomažu pravilnom funkcionisanju organizma. Ovo voće bi trebalo uvrstiti u svakodnevnu ishranu jer pomaže u očuvanju zdrave probave i zdravlja očiju, […]
Whole 30 ili dijeta 30 dana je u posljednje vrijeme postala veliki hit, pa su i poznati sportisti poput Kobija Brajanta i Lebrona Džejmsa primijenili principe ovog načina ishrane. Potrebno je biti veoma istrajan i odreći se svoje omiljene hrane cijelih mjesec dana. Izbacivanjem svih žitarica, mliječnih proizvoda, mahunarki, alkohola i namirnice sa dodatkom šećera […]
Koliko vam se puta desilo da odustanete od odevne kombinacije koju ste priremili sinoć, zato što vam se ona ne sviđa narednog jutra, boje vam se ne slažu? Verovatno mnogo puta. Kažu stručnjaci da boje utiču na to kako se osećamo i da utiču na naše raspoloženje i ponašanje. A da li ste nekada pomislili o boji […]
Bitna je ravnoteža… Pravilna hidratacija će obezbediti ravnotežu našeg tela u vrućim danima. Tokom izuzetno toplog perioda, prednost dajemo laganim jelima, voću i zelenom povrću. Zašto konzumiranje ledenih poslastica i vrlo hladne vode nije najbolji izbor, objašnjava specijalista za ishranu. Tokom leta, treba da se setimo da izbegavamo teške obroke. Jedno od rešenja mogu biti […]
Jedite ih odvojeno! Verovali ili ne, ukoliko jedete određene namirnice zajedno, NEGATIVNO će delovati jedna na drugu i tako smanjiti njihovu hranljivu vrednost što može da utiče LOŠE na naše zdravlje. Posledica može biti nadimanje, loše varenje, iritirana creva, artritis, hronični umor, migrena ili kandida. Hrana koja je nepravilno kombinovana i tako unesena u organizam […]
Proteini iz kozje surutke se odmah apsorbuju i snabdevaju mišićne ćelije energijom i aminokiselinama, a atletičarima i rekreativcima obezbeđuje brz oporavak mišića posle treninga KOZJI sir, jogurt i surutku trebalo bi što češće imati na meniju, jer kod dece podižu imunitet, a važni su i za izgradnju i obnovu kostiju. Podstiču pravilan rad digestivnog trakta, […]
Ove tri namirnice će vam pomoći u borbi protiv kilograma Usled veće konzumacije šećera koji se nalaze u slatkišima, stvara se nek vrsta zavisnosti. Naime, jednostavni šećeri brzo dolaze u naš krvotok pa brzo dostižu veliku koncentraciju. Nakon brzog rasta sledi i brzi pad zbog čega organizam šalje signale da želi novu dozu šećera. Za razbijanje tog začaranog kruga preporučuje se unos […]
Osim što je pravi simbol leta, lubenica je i izuzetan čuvar zdravlja Lubenica obiluje vitaminima i mineralima. Održava telo hidriranim, a zbog obilja vitamina C i beta – karotena izuzetno je delotvorna u prevenciji bolesti srca i hroničnih upalnih stanja. Pomaže u održavanju energije tela, i kao što vam je sigirno poznato odlično osvežava i pravi je […]
Svaka sedma smrt koja je uzrokovana kardiovaskularnim bolestima nastala je zbog nedovoljnog konzumiranja voća, dok se svaka dvanaesta može pripisati nedovoljnom unošenju povrća u organizam Najnovija istraživanja poveziju milione smrtnih slučajeva sa nedovoljnim unošenjem voća i povrća u organizam. Ipak, ovi rezultati nisu potvrđeni i slede dalja istraživanja, ali naučnici smatraju da će se preliminarne brojke nažalost […]
Ukoliko želite da riješite problem sa nedostatkom bilo kog vitamina ili minerala, potrebno je da o ishrani vodite računa stalno, a ne samo onda kada se problem pojavi Vitamini i minerali su nešto bez čega je funkcionisanje organizma ugroženo i zbog toga treba pratiti specifične znake koji upućuju na njihov nedostatak. Simptomi nedostatka vitamina A […]
